象足スッキリ解消ガイドMAP


象足スッキリ解消ガイドMAP〜足首のむくみはこれで解決!〜


なぜ、夕方になると足がむくんでしまうのでしょうか?

それは、リンパ液の停滞による水分停滞が原因です。
一言でいえば、リンパ系は
体の下水システムのような役割をしています。


老廃物や余分な水分が体の不要物質の中にはあります。

リンパ液の流れが何らかの理由で悪くなっている時に
浄化システムが正常に作動しないので、
水分が溜まり足がむくむというのが原因です。


リンパ液の滞りは、筋肉を動かさないと
リンパ液が流れずに余分な水分が残りやすくなります。


こういった理由が夕方の足のむくみの原因です。

足首


足首のむくみを感じやすいあなたは


一日中立っている、座っているなど、
足のむくみを感じやすい方は
一日中同じ姿勢でいることが多い人です。


リンパ液が停滞してしまっているのは
筋肉を使う機会があまりなく

筋肉のポンプ機能が使えません。


また、女性が男性に比べて、足のむくみを感じやすいのは
筋肉が少ないから
です。



足首のむくみを解消する方法


足のむくみの解消方法です。

足の筋肉を動かすことで
足のむくみを解消することができます。

以下、簡単なものを紹介します。


@足の指のグッパー運動

‐足の指に力を入れて足の指をグッパーと広げる運動です。

気が向いたときに一回に10グッパー位を
何回か行う感じで大丈夫です。


A足首をグルグルする運動

足首をグルグル回すだけの運動です。
アスリートの準備運動さながらに
両方の足首を回して下さい。

少し回して筋肉を刺激しましょう。
回数は特にありません。